The Greatest Guide To 7 วันน้ำหนักลด

The Greatest Guide To 7 วันน้ำหนักลด

Blog Article

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก

ยึดกิจวัตรประจำวัน ตื่นและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์

เคล็ดลับ: ถ้าคุณไม่มีลู่วิ่งให้ลองวิ่งอยู่กับที่ที่บ้านหรือวิ่งขึ้นและลงบันได

มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีหลายรสชาติแต่ถ้าอยากจะคุมน้ำหนัก

เบอร์เกอร์ไก่งวง หรือ เบอร์เกอร์วีแกน

ข้อเท็จจริง: แม้ว่าการคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงาน และไขมันสะสมได้ดี แต่การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน อย่างพวกเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวทเทรนนิ่ง จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน แม้ไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม

#ติดเทรนด์#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง#เมนูลดน้ําหนัก#ผอมเร่งด่วน#หุ่นดีเราสร้างได้#รีวิวชีวิตทำงาน#ความงาม#อาหาร#อาหารควบคุมน้ำหนัก#จะลดน้ำหนัก

การปล่อยตัวเองขาดน้ำนาน ๆ ระหว่างวันจะโหยหรือหิวบ่อย จนตบะแตกกินแหลก หรือกินจุกจิกโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ ก่อนมื้ออาหาร ถ้าดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ ก่อน จะช่วยให้หิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเยอะเหมือนที่เคย

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

ฟันคุด คืออะไร เคลียร์ครบสาเหตุ อาการ และวิธีรักษาฟันคุด

อาหารที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ จะให้ไขมันและแคลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนสูง กินแล้วอิ่มนาน เลยไม่ต้องกินจุกจิกระหว่างวัน ทุกมื้อหลักและมื้อรอง (ของว่าง) ต้องมีโปรตีนไขมันต่ำ 7 วันน้ำหนักลด จะได้ครบถ้วนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน แถมทำให้กินอาหารครบหมู่ด้วย

หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ดูวิธีทำ คูสคูสผงกะหรี่+แซลมอนย่างไร้น้ำมัน เพิ่มเติมคลิก